6 правил мужского здоровья

Питание

Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.

Полезные продукты для мужского здоровья

К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:

  • нежирное красное мясо;

  • яйца;

  • красная рыба и устрицы;

  • орехи;

  • молоко и кисломолочная продукция;

  • шпинат и листовая зелень;

  • растительные масла;

  • овощи и фрукты;

  • специи (имбирь, корица, острый перец).

В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.

Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

Шалфей

Получил свое название от латинского глагола «salvere», что означает «спасать». В средневековье шалфей нередко использовали в медицине, в том числе для профилактики чумы.

Растение чаще перемалывают в специю. В таком виде оно содержит меньше витаминов (в одной ложке — 10% суточной нормы витамина К), однако, согласно современным исследованиям, положительно влияет на работу мозга. Ученые в течение четырех месяцев наблюдали за пациентами с болезнью Альцгеймера, которые принимали экстракт из шалфея. Их показатели были лучше, чем в контрольной группе, которой давали плацебо [21]. Дело в том, что болезнь сопровождается падением уровня нейромедиатора ацетилхолина в мозге и шалфей способен предотвратить его распад [22]. Здоровым людям эта специя поможет улучшить когнитивные функции и память.

Французы и итальянцы добавляют шалфей в мясные блюда, которым он придает легкий цитрусовый аромат.

Фото: Unsplash
© Unsplash

Продукты для повышения потенции

К продуктам, повышающим потенцию, относятся устрицы, которые называют сильными афродизиаками природного происхождения. Польза моллюсков обусловлена содержанием в их составе большого количества аминокислот и органического цинка. При употреблении устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но слишком часто есть моллюски всё же не рекомендуется. Европейские и китайские учёные доказали, что постоянное употребление устриц может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин, насыщают организм полезными микроэлементами, витаминами, веществами, положительно влияющими на половую функцию. К их числу принадлежат и семена репы. Из них можно приготовить специальную смесь по такому рецепту:

  1. Отварную протёртую репу смешают с протёртой морковью в пропорции 1:1.
  2. Затем нужно добавить 1 десертную ложку мёда. Готовое средство принимают по 60 граммов трижды в день. Положительный эффект такой смеси не заставит себя ждать.

При употреблении продуктов питания для потенции стоит помнить и об имеющихся противопоказаниях. Например, от включения в рацион репы рекомендуется отказаться при холецистите, гепатите, в период обострения воспалительных заболеваний кишечника.

trek.png

Продукты для повышения потенции стоит употреблять в пищу регулярно. Особенно это касается орехов, богатых магнием, цинком, витаминами Е и В. Эти вещества благотворно влияют на половую систему мужчины.  В составе орехов содержится и аргинин. Он активизирует процесс выработки оксида азота – вещества, которое необходимо для стойкой эрекции.

Для лечения проблем потенции в ежедневный рацион включают различные орехи: фундук, миндаль, кешью, арахис и др. Каждый из них обладает уникальным составом и свойствами, но одинаково благотворно воздействует на организм.

В тыквенных семечках содержатся все необходимые вещества, требующиеся для нормального физического здоровья мужчины. Регулярное употребление этого продукта служит отличной профилактикой многих патологий, негативно влияющих на эректильную способность.

Существует множество рецептов, предусматривающих использование семечек тыквы:

  1. Тыквенные семена, чернослив, курагу и ядра грецкого ореха измельчают в равных пропорциях. В полученную смесь добавляют немного мёда. Для придания средству пикантности используют тмин, кунжут или анис. Смесь с тыквенными семечками нужно принимать ежедневно: два раза в сутки. Это средство употребляют после приёма пищи.
  2. Тыквенные семечки перемалывают при помощи мясорубки. В получившуюся смесь добавляют половину стакана мёда. Затем нужно слепить из неё небольшие шарики. Впоследствии ежедневно съедают по такому шарику через полчаса после приёма пищи.
  3. 70 граммов семечек тыквы, 100 граммов сливочного масла, 100 мл мёда тщательно смешивают и ставят в закрытой посуде в холод. Три маленьких ложки средства, употреблённые за день, окажут мощное воздействие на эрекцию.

На основе тыквенных семечек можно приготовить и лечебный отвар. Для этого два стакана продукта прокаливают на горячей сковороде, дробят ножом. В полученную смесь добавляют литр кипятка, готовят её на медленном огне 10–15 минут. Когда отвар настоится, его процеживают, добавляют большую ложку мёда. Свежеприготовленный отвар употребляют 2 раза в день.

Сила зеленых трав в полезной диете

Сегодня свежую зелень трав мы можем купить в течение всего года. Ее легко выращивать дома, на подоконнике с южной стороны, даже в холодный сезон. Можно устроить маленький зимний сад, мини-фазенду на балконе или лоджии. Выращивая собственноручно зелень, вы обеспечите себя и свою семью витаминами и прочими нутриентами круглый год.

Если вы не можете сделать «зеленые грядки» на балконе или подоконнике, заготовьте полезные травы летом. Замороженные или сухие – они прекрасно работают.

  • Петрушка освежает дыхание, очищает и омолаживает весь организм, благодаря высокому уровню хлорофилла. Ученые не раз доказывали, что хлорофилл останавливает рост бактерий, противодействует воспалению и снижает уровень глюкозы.
  • Розмарин улучшает память и функции мозга. В его составе присутствуют вещества, подавляющие процессы расщепления нейромедиатора ацетилхолина, который жизненно необходим человеку. Розмарин также является мощным оружием в войне с воспалением, часто используется для лечения артрита.
  • Шалфей имеет противодиабетический эффект, который был доказан на экспериментах с животными. Это свойство еще ждет подтверждения для организма человека, но уже давно и точно известно, что в составе шалфея есть противовоспалительные соединения и антиоксиданты. На протяжении многих веков он применялся аюрведической медициной в качестве очищающего средства, благодаря его противовирусным и антибактериальным качествам.
  • Чабрец (тимьян), который содержит масло под названием тимол, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антисептическими свойствами.
  • Душица (орегано) также содержит тимол. Она признана растением с самой высокой антиоксидантной активностью. В этой замечательной траве антиоксидантов в четыре раза больше (на грамм), чем в чернике. В дополнение к тимолу, в душице есть карвакрол, другая масляная жидкость, обладающая противогрибковыми, антибактериальными и противопаразитарными свойствами. Все эти противовоспалительные вещества превращают орегано в один из самых полезных продуктов, которые стоит добавлять в питание.

Запрещенные продукты при повышенном холестерине 

Откажитесь от колбасных изделий, жирного мяса, креветок, сливочного масла, свиного сала, топленого масла, твердых сыров, а также любых продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло. Кроме того, вам нужно ограничить потребление рафинированного сахара и быстрых углеводов, таких как белый хлеб, белая мука, белый рис, сладости, включая сладкие газированные напитки. 

Снижение в рационе насыщенных жиров до уровня менее 7% от общего ежедневного потребления может снизить уровень холестерина ЛПНП на 8–10%. 

Продукты, понижающие «плохой» холестерин 

Рассмотрим подробнее, что можно и нельзя есть при повышенном холестерине. Рекомендации относительно питания при высоком холестерине у женщин и мужчин не различаются. Но женщинам после менопаузы следует особенно внимательно относиться к своему рациону. 

Овсянка
Фасоль
Ячмень

Овсянка, овсяные хлопья и отруби содержат необходимое количество растворимой клетчатки. Добавьте банан или немного клубники. Желательно употреблять от 20 до 35 г клетчатки в день, причем 5–10 г должны приходиться на растворимую.

Фасоль тоже очень богата растворимой клетчаткой. Кроме того, организму требуется некоторое время для ее переваривания, а это значит, что дольше сохраняется чувство сытости после еды. Это одна из причин, по которой фасоль рекомендована людям, пытающимся похудеть.

Ячмень, коричневый (бурый) рис, киноа и другие цельные злаки. Подобно овсу и овсяным отрубям, ячмень и другие цельные злаки могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, главным образом благодаря содержащейся в них растворимой клетчатке.  

Королева Мария врач.png
Мария Королёва

ВРАЧ-КАРДИОЛОГ, К. М. Н., ФГБУ «ФЦМН» ФМБА РОССИИ

 – Бурый, коричневый или красный рис — это рис коричневого цвета, с которого не удалена оболочка. БАДы на его основе обычно назначают для снижения холестерина молодым людям или тем, у кого причиной высокого уровня «плохого» холестерина является генетическая предрасположенность.

Фрукты
Овощи
Авокадо

Овощи. Разные виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская), баклажаны, тыква, кабачки, морковь прекрасно понижают «плохой» холестерин. Съедайте их не менее 400 г в день.

Яблоки, виноград, клубника, цитрусовые. Эти фрукты богаты пектином – тип растворимой клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП.

Авокадо является мощным источником питательных веществ и мононенасыщенных жирных кислот. Авокадо полезно для сердца и может помочь снизить уровень ЛПНП у людей с избыточным весом или ожирением.

Орехи
Растительные масла
Соя

Орехи. Многочисленные исследования показывают, что употребление миндаля, грецких орехов, арахиса и других орехов полезно для сердца. Но не забывайте, что они очень калорийны, поэтому достаточно 30 г в день в качестве перекуса.

Растительные масла. Вместо сливочного масла используйте для приготовления пищи оливковое, рапсовое, подсолнечное, сафлоровое.

Соя. Употребление 25 г соевого белка в день может снизить уровень ЛПНП на 5–6%. 

Рыба

Жирная рыба содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить количество триглицеридов в крови, а также понизить артериальное давление и риск образования тромбов.

Чтобы снизить «плохой» холестерин, желательно употреблять не менее двух порций рыбы в неделю, лучше в запеченном виде или приготовленную на гриле. Это позволит избежать добавления вредных жиров. 

Самые высокие дозы омега-3 жирных кислот в скумбрии, сельди, тунце, лососе, форели. 

Такие продукты, как грецкие орехи, льняное семя и рапсовое масло, также содержат омега-3 жирные кислоты. 

– Еще при повышенном холестерине рекомендуются ферментированные продукты, – добавляет доктор Марият Мухина. – Моченые яблоки, клюква, брусника, квашеная капуста.

Двигательная активность

Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.

Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.

Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.

«Нет» вредным привычкам

Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

Регулярная половая жизнь и гигиена секса

На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.

Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.

Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.

По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию . При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

  • мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;

  • ПЦР на ЗППП.

Преимущества чеснока для здорового питания

Преимущества чеснока для здорового питания

Чеснок является одним из самых уважаемых медициной во все времена продуктов и, безусловно, заслуживает право возглавить наш список. Он обладает замечательной способностью понижать артериальное давление, предотвращает образование тромбов, а также улучшает показатели холестерина.

Аллицин является соединением, которое придает чесноку иммуностимулирующие свойства, доказанные в отношении ОРВИ и сезонных простуд. Именно аллицин отвечает за душистый аромат чеснока (тот, что по легенде не нравится вампирам).

  • Для того, чтобы активировать, полностью высвободить и получить максимальную дозу этого вещества, необходимо раздавить, растолочь или нарезать зубчик. Аллицин образуется только тогда, когда чеснок измельчен, и фермент аллииназа вступает в контакт с веществом аллиином (до этого в клетке они не соприкасаются). Поэтому нет смысла глотать зубчики целиком, как делают многие, опасаясь неприятного запаха. В целом виде он не отдаст вам все свои целебные свойства и витамины.  
  • При приготовлении пищи избегайте перегрева чеснока, чтобы не уничтожать его лечебную силу. Если вы – любитель азиатских, латиноамериканских, средиземноморских или других, богатых вкусовыми нотами блюд, добавляйте 1-2 зубчика чеснока в уже готовую пищу, приправы для салатов, супы и т.п. Делайте это как можно чаще!

Как восстановить микрофлору

Полноценный рацион

Человек должен за день съедать разнообразную пищу, а не скудную, состоящую в преимуществе из углеводов и жиров. Так питается большинство людей, перекусывая, за неимением времени, фастфудами, булками и т.д.. Надо включать в рацион каждый день клетчатку.

Это:

  • свежие овощи;

  • фрукты;

  • зерновой хлеб;

  • бобовые;

  • зелень;

  • орехи.

Полезен для нормализации микрофлоры православный пост. Замечено, кто соблюдает посты, меньше страдает заболеваниями кишечника, даже раком. Пост исключает животные жиры (мясо, сливочное масло, яйца) и делает акцент на свежих овощах и фруктах, ягодах, крупах.

Известно, что инулин, обладающий пребиотическим действием, находится в следующих продуктах:

  • чеснок;

  • лук;

  • лук-порей;

  • спаржа;

  • цикорий;

  • артишок.

Эти продукты помогают наладить микрофлору кишечника и победить вредные бактерии. Их обязательно необходимо включать в свой рацион, если есть проблемы с кишечником.

Источниками бифидобактерий, полезных для человека, являются:

  • яблоки;

  • черника;

  • артишок;

  • миндаль;

  • фисташки.

Они обязательно должны присутствовать на столе как можно чаще.

Ферментирование продуктов

Полезно есть ферментированные, т.е. квашеные продукты. В результате процесса квашения простые продукты становятся фантастически полезными, потому что изменяют свой состав благодаря бактериям. Они помогают восстановить микрофлору кишечника.

Самые распространенные квашеные продукты:

  • квашеная капуста;

  • кефир;

  • йогурт;

  • чайный гриб.

У некоторых народов принято квасить овощи, даже острые. Такое блюдо из квашеных острых овощей называется «кимчхи». Квашеные соевые бобы называются «темпе».

Молочные квашеные продукты имеют в составе лактобактерии, так необходимые для нормальной микрофлоры. Людям, страдающим заболеванием почек, они просто необходимы, т.к. при таких болезнях нарушается микрофлора.

Искусственные подсластители — вред

Заместители сахара (аспартам, сахарин) являются вредными продуктами. Они действуют разрушительно на микрофлору кишечника. Кроме того, они повышают уровень глюкозы в крови. Поэтому их надо исключить из рациона.

Больше пребиотиков

Пребиотики содержат полезные бактерии, которые помогают выселять вредные, попадая в кишечник человека. Они находятся в овощах, фруктах, бобовых, зерновых. Их надо есть как можно чаще. Они также понижают уровень триглицеридов, холестерина, инсулина в организме. Значит пребиотики снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от инфаркта, инсульта.

Цельные зерна

Польза цельных зерен в том, что они содержат клетчатку и неперевариваемые углеводы, которые не усваиваются в тонком кишечнике, а поступают в толстый. Там они расщепляются и вызывают рост полезных бактерий.

Цельные зерна содержат:

  • витамины группы В;

  • железо;

  • цинк;

  • белки;

  • углеводы.

Они продаются в целом виде, а также из них изготовляется цельнозерновой хлеб. Также из них изготовляется цельная пшеничная мука.

Искусственные пробиотики

Насчет препаратов-пробиотиков ведутся споры. Есть сведения о некоторой пользе, которую оказывают такие препараты. Но она полностью не доказана. Тем более, что среди препаратов немало подделок. Надо осторожнее выбирать пробиотики, руководствуясь рекомендациями врача. Рекомендуем обратить внимание на Максилак.

Базилик

Базилик обыкновенный полезнее в виде специи. Сухое мелко рубленное растение содержит больше полезных веществ: витамин К (43% дневной нормы), железо (5%), кальций и витамин А (4%), магний (3%) — в расчете на одну столовую ложку. От свежих листьев пользы будет в два-три раза меньше [18]. Обычно сухой базилик добавляют в мясные блюда и пасту.

Как ни странно, активно употреблять растение в пищу стали лишь в XVIII веке, хотя из Азии в Европу оно попало довольно рано благодаря Александру Македонскому. Греки и римляне не приняли чужеродную траву и считали, что она приносит неудачу.

В Средние века базиликом лечили раны. В наши дни исследования на животных показали, что растение помогает нормализовать работу мозга, снижает стресс, а также способствует улучшению настроения при депрессии [19]. Эфирное масло базилика подавляет рост бактерий, вызывающих кариес [20].

Фото: Unsplash
© Unsplash

Совет 5. Переходите к здоровым ежедневным привычкам

  • Бросьте курить и употреблять алкоголь, в том числе легкие спиртные напитки.
  • Носите свободную хлопчатобумажную одежду и нижнее белье.
  • Вытирайтесь после ванны или душа насухо.
  • Выбирайте только гипоаллергенные средства личной гигиены.

Изменение образа жизни помогает быстрее избавиться от инфекционных заболеваний мочевыводящей системы и предотвратить ее рецидив.

Совет 3. Избавьтесь от продуктов питания, раздражающих мочевой пузырь

При частых инфекциях мочевыделительной системы, употребление кофеина, алкоголя, острой пищи, пряностей, никотина, газированных напитков и искусственных подсластителей запрещено. Они раздражают мочевой пузырь, усиливают симптомы дизурии и затрудняют выздоровление.

Также раздражают слизистую мочевого пузыря сырой репчатый лук, ананасы, клубника и томаты.

Совет 1. Пейте много воды

Как мужчинам так и женщинам с хроническими и рецидивирующими заболеваниями почек и мочевыделительной системы рекомендуется ежедневно пить более двух литров воды.

Вода помогает избавиться от бактерий, при частом мочеиспускании они просто смываются, и предотвратить мочекаменную болезнь. В концентрированной моче химические вещества, которые в ней содержатся, кристаллизуются. Разбавление мочи препятствует отложению солей и образованию камней и песка. 

Лаванда

Данное растение используется в гастроэнтерологии в качестве ветрогонного и желчегонного средства. Лаванда способна убрать тяжесть в желудке, явления метеоризма, напряжение мышц и спастические боли. Лавандовое масло также назначают больным при бессоннице, головных болях и нервном перенапряжении.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

  • Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
  • Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
  • Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
  • Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Примерное меню на неделю

Доктор Мухина составила для наших читателей пример, каким может быть ежедневное меню в течение недели. Оно предназначено для людей с изюбыточным весом и ожирением. Если у вас повышенный хллестерин, но нормальный вес, то в таком меню могут быть еще и рекомендованные крупы (рис, киноа, гречка, кускус, перловка, просо). 

Примерное меню на неделю

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Завтрак 100 г творога 0%, 50 г апельсинов, 50 г киви, 50 г персика, 2 столовые ложки гранулированных отрубей 50 г рыбы, салат греческий 50 г нежирной ветчины, фриттата с овощами Сырые овсяные хлопья с корицей и яблоком Сэндвич с хлебом из отрубей, с отварным языком, салатом и помидорами Творожная запеканка с фруктами и 200 г отрубей Филе лосося под яйцом
1-й перекус Большая груша 1/4 стакана несоленого сухого обжаренного фундука Большое яблоко Две большие сливы 25 несоленых миндальных орехов, обжаренных в сухом виде 50 г кедровых орешков и запеченное яблоко Фруктовый салат с пеканом
Обед 150 г рыбы, 200 г овощей Салат из батата, капусты и курицы, с арахисовой заправкой
Мандарин
Салат из синего картофеля, капусты и курицы, с арахисовой заправкой
Персик
Консоме из морепродуктов Рыба на овощной подушке из лука, помидоров и белокочанной капусты, стручковой фасоли Печеночные оладьи с кабачками Минестроне с фаршированной индейкой
2-й перекус 1/4 стакана несоленого сухого обжаренного миндаля 1/2 стакана нарезанного огурца
1/4 стакана хумуса
1 чашка обезжиренного простого греческого йогурта
1/4 стакана малины
1 ст. л. измельченных грецких орехов
Яблоко среднего размера
2 ст. л. миндальной пасты
200 г арбуза 1 чашка обезжиренного простого греческого йогурта
1/4 стакана малины
1 ст. л. измельченных грецких орехов
3/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
1/4 стакана крыжовника
Ужин Овощное рагу Икра из баклажанов Рататуй Курица, запеченная с лимоном, синим картофелем и капустой Средиземноморское рагу, приготовленное в мультиварке,
2 чашки смешанной зелени, 1/2 авокадо, нарезанного ломтиками
Запеченный нут с овощами, пармезаном и бальзамическим соусом
2 чашки смешанной зелени
Кальмары и 1/2 стакана вареного черного риса

Кинза (кориандр)

Кинза, которую еще называют китайской петрушкой, содержит чуть меньше витаминов, чем обыкновенная петрушка. Трава популярна не только в Юго-Восточной Азии, но и в Мексике, где ее мелко режут вместе с помидорами, луком, острым перцем, лаймом и солью для приготовления закуски пико де галло.

Содержание микроэлементов в одном стакане: витамин К (78% дневной нормы), витамин А (27%), витамин С (9%), магний (4%). В растении есть и другие важные полезные вещества. Например, додеценал, противомикробное соединение, которое может защитить организм от инфекций и болезней, вызванных пищевыми отравлениями [16].

Семена кориандра также помогают увеличить скорость работы почек, что снижает задержку воды в организме и позволяет быстрее выводить токсины и микробы [17].

Фото: Unsplash
© Unsplash

Крапива

В листьях крапивы содержится очень много витамина С и железа, поэтому она будет очень полезна при патологиях сосудов, воспалениях, отвар из крапивы в некоторых случаях рекомендуют пить даже беременным женщинам. Крапивный отвар хорошо помогает при отеках за счет своего мочегонного эффекта.

Препараты и биологически активные добавки на основе лекарственных растений можно приобрести в аптеках “Столички”.

  • Интересно

Поделиться статьей:

  • vk-icon
  • tg
  • ok-icon

Популярное26.03.2022Витамин Е – защитник здоровья
05.11.2021Витаминный вопрос
10.02.2021На заметку! Уход за губами
Вам может быть интересно23.06.2022Лекарства от боли: виды и отличияБоль – это «сигнализация» организма, предупреждающая об опасности.
18.06.2022Сделано фармацевтами. Заменитель сливочного маслаВ 1869 году император Франции Наполеон III приказал вознаградить того умельца, который быстро изготовит хороший заменитель сливочного масла, доступный для бедных людей, а также для военнослужащих.
25.05.2022Здоровье щитовидной железы: питаниеЩитовидная железа – важнейший орган эндокринной системы, вырабатывающий тиреоидные гормоны: тироксин (T4) и трийодтиронин (T3).
21.05.2022Запор: как наладить стул?Появление запора — проблема деликатная, но ее ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.
Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов. Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.


Подписываясь на рассылку stolichki.ru, вы соглашаетесь на получение рекламных рассылок

Каталог товаров

  • Лекарственные средства
  • Биологически активные добавки
  • Лечебная косметика
  • Косметика и гигиена
  • Медицинская техника
  • Мама и малыш
  • Планирование семьи
  • Товары для здоровья
  • Товары для дома

Покупателям

  • Бонусная карта
  • Бронирование лекарств
  • Помощь
  • Читай
  • Политика конфиденциальности и пользовательское соглашение
  • Наша лицензия

Арендодателям

Приложение Столички

Герои в белых халатах
Аптеки Столички

  • О компании
  • Новости
  • Статьи
  • Вакансии
  • Контакты
  • Эстафета добрых дел
  • Отзывы

Столички в соц. сетях

tg
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.снегири

© 2000—2022. Сеть социальных аптек «Столички». Все права
защищены.

Выбрать другой город

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Москва

    • Белоусово
    • Бутово
    • Внуковское
    • Зеленоград
    • Котельники
    • Поселение Вороновское
    • Рабочий поселок Столбовая
    • Троицк
    • Щербинка
    • мкр.Град Московский
    • п. Коммунарка
    • п.Рязановское
    • пос. Десеновское
    • рп Тучково
  • Московская область

    • Андреевка
    • Балашиха
    • Бронницы
    • Видное
    • Волоколамск
    • Высоковск
    • Голицыно
    • Дедовск
    • Дзержинский
    • Дмитров
    • Долгопрудный
    • Домодедово
    • Дубна
    • Егорьевск
    • Железнодорожный
    • Жуковский
    • Зарайск
    • Звенигород
    • Ивантеевка
    • Истра
    • Кашира
    • Клин
    • Коломна
    • Королев
    • Красногорск
    • Краснозаводск
    • Кубинка
    • Куровское
    • Ликино-Дулево
    • Лобня
    • Лосино-Петровский
    • Луховицы
    • Лыткарино
    • Люберцы
    • Малаховка
    • Можайск
    • Мытищи
    • Наро-Фоминск
    • Нахабино
    • Некрасовский
    • Ногинск
    • Одинцово
    • Озеры
    • Орехово-Зуево
    • Павловский Посад
    • Пересвет
    • Подольск
    • Протвино
    • Путилково
    • Пушкино
    • Раменское
    • Реутов
    • Руза
    • Сергиев Посад
    • Серебряные пруды
    • Серпухов
    • Солнечногорск
    • Старая Купавна
    • Ступино
    • Талдом
    • Фрязино
    • Химки
    • Хотьково
    • Черноголовка
    • Чехов
    • Шатура
    • Щелково
    • Электросталь
    • Яхрома
    • р.п. Лесной
    • р.п. Октябрьский
  • Санкт-Петербург

    • Колпино
    • Кронштадт
    • Сестрорецк
    • Шушары
    • п. Металлострой
  • Ленинградская область

    • Бокситогорск
    • Волосово
    • Всеволожск
    • Выборг
    • Гатчина
    • Кингисепп
    • Кириши
    • Кировск
    • Кудрово
    • Ломоносов
    • Луга
    • Мурино
    • Никольское
    • Отрадное
    • Поселок имени Морозова
    • Приозерск
    • Пушкин
    • Сертолово
    • Сланцы
    • Тихвин
    • Тосно
    • Шлиссельбург
  • Владимирская область

    • Александров
    • Владимир
    • Вязники
    • Гусь-Хрустальный
    • Киржач
    • Ковров
    • Кольчугино
    • Лакинск
    • Муром
    • Петушки
    • Покров
    • Радужный
    • Собинка
    • Струнино
    • Судогда
    • Юрьев-Польский
  • Ивановская область

    • Заволжск
    • Иваново
    • Кохма
    • Родники
    • Тейково
    • Шуя
  • Калужская область

    • Боровск
    • Калуга
    • Кременки
    • Малоярославец
    • Обнинск
  • Костромская область

    • Кострома
  • Нижегородская область

    • Выкса
    • Дзержинск
    • Кулебаки
    • Нижний Новгород
  • Новгородская область

    • Боровичи
    • Валдай
    • Великий Новгород
    • Старая Русса
  • Псковская область

    • Великие Луки
    • Остров
    • Псков
  • Рязанская область

    • Рязань
  • Тульская область

    • Венев
    • Донской
    • Кимовск
    • Новомосковск
    • Суворов
    • Тула
    • Узловая
    • Щекино
  • Ярославская область

    • Рыбинск
    • Ярославль

ВыбратьВход

Мобильный телефон или Email
*

Неверный мобильный телефон или email

Пароль
*

Неверный пароль

Чужой компьютерВойтиЗабыли пароль?ВернутьсяРегистрация

Мобильный телефон
*

Неверный мобильный телефон

Имя
*

Некорректное имя

Я даю своё согласие на сбор данных
в соответствии с законодательством о защите информацииЯ даю свое согласие на получение
SMS-рассылки от сети аптек СТОЛИЧКИЗарегистрироваться

Есть аккаунт?

ВойтиВосстановление

Мобильный телефон или Email
*

ДалееПодтверждение телефона/email

Мы отправили смс/сообщение с кодом на ХХХ

Код из смс
*

Отправить повторноПодтвердить

Желаем приятных покупок с сетью аптек «Столички»

Перейти к покупкам

  • Профиль
  • Заказы
  • Баллы
  • Выйти

Для добавления в избранное, пожалуйста,
войдите

Ошибка

OKВход или регистрация

Мобильный телефон
*

Неверный мобильный телефон

Имя
*

Необходимо указать имя

Получить код по СМС

На Ваш телефон поступит звонок-сброс с уникального номера. Это бесплатно. Введите последние 4 цифры этого номера.

+7 499 410 XX XX

Указан неверный код

Я даю своё согласие на сбор данных
в соответствии с законодательством о защите информацииЯ даю свое согласие на получение
SMS-рассылки от сети аптек СТОЛИЧКИЧужой компьютерПолучить кодПродолжитьВойти по Email или паролюВыбор аптеки

Вы уверены, что хотите бронировать товары именно в аптеке «» по адресу: ул. Павловская, 18с2?

ДА, выбрать эту аптеку
Я буду забирать товары именно в этой аптеке
НЕТ, выберу аптеку позже
Я выберу аптеку после того, как выберу товарыНаличие товара

В  аптеке «» доступны не все
товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку
позже

Добавить в корзину
и выбрать эту аптеку
Добавить товар в корзину и оставить в корзине только то, что есть в наличии,
я буду забирать именно в  аптеке «Тульская»

Добавить в корзину,
аптеку выберу позже
Добавить товар в корзину, я позже выберу аптеку в которой есть все товары моей
корзины
Наличие товара

В  аптеке «» доступны не все
товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку
позже

Добавить в корзину
и выбрать эту аптеку
Добавить товар в корзину и оставить в корзине только то, что есть в наличии,
я буду забирать именно в  аптеке «Тульская»

Добавить в корзину,
аптеку выберу позже
Добавить товар в корзину, я позже выберу аптеку в которой есть все товары моей
корзины

Не добавлять в корзину
Я поищу аналог, который есть в аптекеЗабрать весь заказ


Под заказ

Забрать

К оплате: 0 ₽

Выбрать аптекуЗабрать заказ по частям


Часть 1 В наличии

Забрать в течение 24 часов

К оплате: 0 ₽


Часть 2 Под заказ

Забрать

К оплате: 0 ₽

Выбрать аптекуЗаказ не был выкуплен
Вы не выкупили заказ на сумму 0₽ от 27.12.2022
в аптеке .

Пожалуйста, помогите нам улучшить сервис,
укажите причину по которой вы не выкупили заказ
Другое

Опишите причину

<текстареа id="order-not-bought__other-reason" disabled=""> ПропуститьОтправить

Ошибка

OKИзменение пароля

Новый пароль
*

Повторно введите пароль
*

Пароль должен содержать хотя бы 1 цифру и
1 латинскую букву, длина от 6 символов

ДалееНовый номер телефона

Мы отправим коды проверки на текущий и новый номера телефонов.
Необходимо иметь доступ к обоим телефонам.

Текущий email
*

Новый номер
*

Неверный телефон

Отправить коды

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email,
следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

ДалееНовый email

Мы отправим коды проверки на текущий телефон или email и на новый email.
Необходимо иметь доступ к текущему телефону или email и к новому email.

Текущий email
*

Новый email
*

Неверный email

Отправить коды

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email,
следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

ДалееВыбор основной карты

Выбрать эту карту основной? На основную карту начисляются баллы при выкупе брони

ДаНет

Укажите причину отмены брониДругое

Опишите причину

<текстареа id="cancel-order__other-reason" disabled=""> Отменить броньУважаемый клиент!

Вы можете выбрать электронный чек вместо
бумажного на кассе и помочь природе

Не напоминать
Подробнее
Оплачивайте баллами теперь и лекарства!

Оплачивайте баллами

50% от суммы покупки с 1 марта 2019

Накапливайте баллы

1% от оплаченной покупки

Получайте больше баллов

На определенные категории товаров

С подробностями программы можно ознакомиться на нашем сайте в разделе
Программа лояльности

ПродолжитьОбратный звонок

ФИО
*

Некорректное имя

Телефон
*

Неверный мобильный телефон

Комментари

<текстареа class="career-callback__comment" id="callback__comment" name="comment"> Я согласен на обработку моих персональных данныхПерезвоните мне

Поиск лекарств по списку

Просто добавьте все нужные товары в корзину. На втором шаге оформления вы сможете увидеть все ближайшие аптеки на карте, где они будут в наличии по самым выгодням ценам.

При бронировании заказа на сайте


Сможете забрать ваш заказ по приоритетной очереди
Получите специальные низкие цены на некоторые товарыПонятноУстройся на работуФИО *E-mail *Дата рождения *Гражданство *Адрес проживания *Телефон *Удобное время звонкаУдобная датаЖелаемая должность *Укажите дополнительную информацию о себе
*
<текстареа class="career-callback__input career-callback__input--текстареа" name="add_info"> * Поля, обязательные для заполнения
Я даю согласие на сбор данных в соответствии с
законодательством о защите информации.

Резюме передано в отдел кадров

Специалист свяжется с вами в указанное время

Отправить

Источники

  • https://DrAkNer.ru/clinic/articles/chto-polezno-dlya-muzhskogo-zdorovya/
  • https://Style.RBC.ru/health/608997679a794708825014fb
  • https://AlanClinic21.ru/articles/urologiya/produkty-povyshayushchie-potentsiyu/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/zdorovoe_pitanie_9_samykh_poleznykh_spetsiy_i_trav/
  • https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/dieta-pri-povyshennom-kholesterine/
  • https://AptStore.ru/articles/kak-gramotno-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
  • https://unclinic.ru/9-sposobov-profilaktiki-zabolevanij-mochevydelitelnoj-sistemy/
  • https://stolichki.ru/stati/priroda-na-strazhe-zdorovya-10-glavnyh-lekarstvennyh-rasteniy
  • https://366.ru/articles/5-produktov-dlja-zdorovja-shhitovidki/
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть